โรคกระดูกพรุนกับการออกกำลังกาย

ทราบหรือไม่ว่า...?

การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักพอสมควร เพื่อช่วยเพิ่มมวลกระดูก ทำให้กระดูกหนาขึ้น เช่น
- การเดินขึ้นที่สูง
- การเต้นรำ
- การวิ่งเหยาะๆ
- การยกน้ำหนัก
- ตีเทนนิส
- อื่นๆ

ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 10-30 นาที ในช่วงที่มีแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้า เพื่อวิตามิน D ในแสงแดดตอนเช้าจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณให้แข็งแรงขึ้น

แบ่งปันสิ่งดีๆ ให้คุณด้วยความห่วงใย “ศูนย์กระดูกและข้อ” โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต
http://www.phukethospital.com/eng/center_bone_joint.php
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ info@PhuketHospital.com