โรคหัวใจสามารถป้องกันได้

โรคหัวใจแม้จะเป็นโรคร้ายแรง แต่การลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจนั้นสามารถทำได้ไม่ยาก ด้วยการใช้ชีวิตให้เหมาะสมและมีการตรวจร่างกายเป็นประจำ

วิธีช่วยป้องกันหัวใจ...ไม่ให้เป็นโรค
1. ลดน้ำหนักตัวลง คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น คอเลสเตอรอลจะสูงตามไปด้วย และยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน เพราะร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้
2. เลิกบุหรี่ คนสูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนไม่สูบถึง 2 เท่า เพราะพิษต่างๆ ในบุหรี่ จะไปสะสมในหลอดเลือดทำให้ตีบลง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อุดตันได้ง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
3. ทำตัวกระฉับกระเฉง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละครึ่งชั่วโมง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เพิ่มระดับไขมันดี และลดไขมันไม่ดีในร่างกายให้น้อยลง
4. ควบคุมการรับประทานอาหาร ใช้ไขมันพืชที่ไม่เป็นไข แทนไขมันจากสัตว์ในการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน อาหารรสเค็ม
5. รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยมากๆ ซึ่งช่วยการขับถ่าย และลดระดับไขมันไม่ดีในเลือดได้
6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แม้แอลกอฮอล์ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น แต่ถ้าดื่มมากไป หัวใจก็ทำงานหนักมากขึ้นเช่นกัน

ดูแลหัวใจคุณ ด้วยหัวใจของเรา
แบ่งปันสิ่งดีๆ ให้คุณด้วยความห่วงใยโดย “ศูนย์หัวใจ” โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต
wwwPhuketHospital.com
อีเมล info@PhuketHospital.com